(この記事は2022年7月24日にクラフトインターナショナル社様のHPに掲載していただいたものを、そのまま載せています。Happy Note Webサイトはこちらです。)

 

自分のご機嫌を、自分でとる

あなたは、どんな時に機嫌が悪くなりますか？

 

ひょっとしたら、周りの人に気にかけてもらったり、心配したりしてほしいのに、その気持ちが叶わなくて、つらくなってしまう方もいるかもしれませんね。

 

そんなときは、まずは肩の力をぬいて、リラックスしてみましょう。

 

周りの人にそれを期待してしまうと、自分の機嫌は、周りの人の反応に左右されやすくなってしまいます。

 

他人に依存せずに、自分の機嫌を自分でとる術を知っておくと、自己肯定感も上がりやすく、生きやすい人生になりますよ。

 

 

「ないもの」じゃなくて「あるもの」を見る

自分に起こった、嬉しかったことを見つける習慣を身につけましょう。

 

・お散歩が気持ちよかった

・ご飯をおいしく作れた

・お風呂にゆっくり入れてさっぱりした

 

自分に「あるもの」に目を向けて、「よかったこと」を見つけると、感謝の心がうまれます。

 

感謝の心があると、心が満たされて、幸せを感じやすくなったり、気分が上がったりするんです。

 

反対に、「ないもの」を数え始めてしまうと、不平や不満がうまれやすくなってしまいますから、なるべく「あるもの」を探すようにするのがコツですよ。

 

 

ハッピーノートでご機嫌な毎日をつくれます

ハッピーノートは、そんな「よかったこと」を探す習慣づくりにぴったりのツールです。

 

1日にあった「よかったこと」を毎日3つずつ書き込んで、自分に「あるもの」を見つける練習ができます。

 

自分に「あるもの」が見えるようになると、学びや気づきがあったり、イライラもおさまりやすくなったりしますよ。

 

あなたがご機嫌で笑顔になれば、それは周りの人にもひろがります。

 

周りの人がご機嫌で笑顔になれば、またあなた自身が幸せで生きやすくなります。

 

ぜひハッピーノートで、ご機嫌の輪をふくらませてみてください。

 

 

筆者-あんにゅい

(2級精神障害を持ち、病気の治療をしながらお金の勉強に励む投資家ブロガー。”あんにゅいのお金のブログ”を運営中。自己紹介ページはこちら。）